可怎么才能让卵泡又大又圆，并且容易排出卵子？下面这些方面大家可以参考下。
1、养气血
良好气血支持下才能有正常卵巢功能，有好的卵泡。不过补气血不是让你去吃一大堆保健品，均衡就够了。
补气的食物有：山药、土豆、红薯、鸡肉、牛肉、党参、黄芪，鳝鱼。
补血的食物有：红枣、红豆、乌鸡、桂圆、猪肝、猪血、黑芝麻等。
2、补充雌激素
女性多吃豆类这种天然雌激素多的食物，可以补充雌激素不足，还能有效促进卵泡的发育。
3、补充铁元素
女性每月的月经期会造成铁元素的流失，一定程度会影响到卵子的营养吸收，所以补充铁元素主要是给卵子补充营养。蔬菜里菠菜、海带、芝麻酱含铁多，水果中是苹果,桃子、樱桃、提子，而肉类则是动物肝脏。
4、减少伤害卵巢功能的行为
比如人工流产、经常吃紧急避孕药、吃减肥药、吸烟酗酒、熬夜、压力大，久坐等。
5、经常运动
经常运动不仅能提高免疫力，还能增加子宫血液循环，对卵巢也有好处。尤其是跳绳，跳绳,对卵巢能够起到按摩震动感的作用，有利于帮助排卵。
上面五大类方法可以帮助你提高卵巢功能，更好养卵泡，大家可以试试。
如果有卵巢疾病等导致的不排卵，还是要先治疗再养卵泡。济南不孕不育医院